Пити алкоголь в процесі схуднення можна, але є нюанси, — Мандзяк
14 Жовтня 21:18
ЕКСКЛЮЗИВ
Алкоголь може сповільнити процес схуднення й провокувати зриви через втрату контролю над харчуванням. Водночас, невеликі дози не матимуть критичного впливу на вагу. Головне — дотримуватися міри. Про це в інтерв’ю YouTube-каналу «Комерсант Український» розповів фітнес-тренер, нутриціолог Віктор Мандзяк.
«Вплив алкоголю на масу тіла є і прямим, і опосередкованим. Тут залучили дуже багато механізмів. Перший механізм — алкоголь знижує контроль поведінки. Якщо людина обмежує себе в калоріях, під впливом алкоголю контроль поведінки погіршується. Це може зумовлювати зриви. Люди під впливом алкоголю стають імпульсивними», — пояснив експерт.
За його словами, навіть невелика доза алкоголю може знизити самоконтроль, а вживання коктейлів або десертних вин додає зайвих калорій.
«Алкоголь досить калорійний. В одному грамі етилового спирту — сім калорій. У 100 грамах горілки – 230 калорій. А якщо алкоголь споживається разом з напоями, що містять вуглеводи або жири, калорійність зростає ще більше. І де алкоголь — там і закуска. І це, як правило, не куряча грудка. А щось калорійне, смачненьке», — додав він.
Дивіться нас у YouTube: важливі теми – без цензури
Водночас Мандзяк наголосив: повна відмова від алкоголю не є обов’язковою умовою для схуднення.
«Ми можемо лишити дозовану кількість алкоголю без негативного впливу на масу тіла. Американці мислять дрінками: дрінк — це приблизно 15 грамів етилового спирту. Якщо в келихах — це бокал 150 грамів вина, або 50–70 грамів міцного напою. Жінці — трохи менше, чоловіку — трохи більше. Це те, що можна собі дозволити кожного дня без негативного впливу на здоров’я й фігуру»,— резюмував він.
Нагадаємо, що питання поєднання алкоголю та дієти залишається суперечливим. Дехто повністю виключає спиртне під час схуднення, інші ж переконані, що помірні дози не шкодять фігурі. Фахівці наголошують: усе залежить від кількості, частоти та типу напоїв.
Читайте нас в Telegram: важливі теми – без цензури
