Алкоголь під час схуднення: можна, але з розумом — поради експерта
19 Листопада 2025 06:26
ЕКСКЛЮЗИВ
Багато людей, які дотримуються дієти або активно працюють над зниженням ваги, хвилюються, чи можна дозволити собі келих вина або інший алкогольний напій. Фітнес-тренер Артем Дорученко в інтерв’ю YouTube-каналу «Комерсант Український» розповів, як алкоголь впливає на організм під час дієти.
За словами Дорученко, головна небезпека алкоголю – не в самому напої. А в тому, яку їжу споживають люди під час застілля.
«Що роблять люди під час того, як п’ють? Їдять смачну їжу – горішки, чіпси. В стані алкогольного сп’яніння складно контролювати, що ти їси. Але, зазвичай, це не корисна їжа», — пояснює Дорученко.
Такі закуски часто містять багато солі, жиру і калорій. Саме вони здатні перекреслити результати дієти, спричинити затримку рідини та додаткове навантаження на організм.
Що їсти під час застілля, щоб не нашкодити собі
Фітнес-тренер наголошує: якщо уникнути алкоголю не виходить, важливо правильно підібрати їжу.
«Я не пропагую вживання алкоголю. Але якщо у вас все ж застілля – раджу їсти білкову їжу, не калорійну. Курячі джерки, сушену рибу тощо», — пояснює Дорученко.
Вода — головний союзник на вечірці.
«І пити багато води, щоб швидше вивести токсини. Тоді на ранок будете в нормальному стані», – порадив він», — порадив фітнес-тренер.
Дивіться нас у YouTube: важливі теми – без цензури
