Гул генераторів: як він руйнує здоров’я і що з цим робити
21 Листопада 2025 15:07
РОЗБІР ВІД 
Медики б’ють на сполох: відсутність світла та багатогодинна робота генераторів серйозно позначаються на психічному здоров’ї українців, загострюють хронічні захворювання та загальне самопочуття. І ця проблема навіть серйозніша за ПТСР. І з цим українцям потрібно вчитися справлятися, а як саме — з’ясував «Комерсант Український».
Шум від генератора впливає на організм так само, як будь-який тривалий механічний шум, але часто сильніше, оскільки генератори працюють довго, монотонно і створюють вібрації. Це викликає подразнення шумом. Особливо це стосується тих, хто перебуває у безпосередній близькості до працюючих генераторів, наприклад, продавців у кіосках або барист у кав’ярнях. Але навіть ті, хто проживає поруч із таким «шумним» об’єктом або змушений проходити повз працюючі генератори, теж наражаються на небезпеку. До цього додається нервозність через ранні сутінки, труднощі з приготуванням їжі, якщо плита електрична, холод у приміщенні — і все це накладається. Але головний фактор — це агресивний шум, який доводиться терпіти годинами.
Що робить з організмом гуркіт генератора
Згідно з низкою медичних досліджень, шум генератора, а вони зазвичай видають 60–75 дБ, що значно перевищує безпечний рівень, серйозно впливає на здоров’я.
1. Порушує сон
Шум вище 40–45 дБ уночі порушує: засинання, глибину сну, якість відпочинку. Навіть якщо людина «звикла», організм все одно перебуває у стані постійної напруги.
Наслідки: хронічна втома, дратівливість, погіршення концентрації.
2. Підвищує тиск і навантаження на серце
Тривалий шум викликає: спазм судин, підвищення артеріального тиску, посилення серцебиття. У людей із серцево-судинними захворюваннями шум може спровокувати: гіпертонічний криз, аритмію, посилення симптомів ішемічної хвороби.
3. Викликає стрес, тривожність, порушення нервової системи
Монотонний гучний звук спричиняє: дратівливість, нервозність, відчуття тривоги, зниження працездатності.
У дітей і людей похилого віку такі симптоми проявляються сильніше.
4. Погіршує слух
Якщо рівень шуму перевищує 85 дБ, існує ризик: зниження слухової чутливості, шуму у вухах (тинітус), поступової втрати слуху.
Деякі генератори, особливо дизельні, досягають 80–90 дБ на близькій відстані.
5. Викликає головні болі й мігрені
Шум стимулює нервові центри та спричиняє напруження судин мозку, що призводить до постійних головних болів і загострення мігреней.
Генератор створює низькочастотні вібрації, які можуть викликати: дискомфорт, відчуття тиску в голові, погіршення самопочуття за тривалого впливу.
6. Шкодить дітям
У дітей шум викликає: порушення розвитку мовлення, проблеми з концентрацією, підвищену збудливість, порушення сну.
Як боротися з гормоном стресу
Зараз на нашу нервову систему припадає велике навантаження. При постійному шумі генераторів відбувається викид кортизолу. Кортизол — це гормон стресу. Але при цьому блокується вироблення серотоніну. І кортизол чинить згубний вплив навіть протягом двох-трьох днів. А у нас, на жаль, гуркіт генераторів не стихає вже тижнями, і це ще не кінець, констатує лікарка Світлана Федорова.
«Діти зараз можуть значно гірше вчитися, вони не запам’ятовують, не сприймають інформацію. Я б рекомендувала в цей період зменшити для дітей навантаження, давати менше домашніх завдань, знизити вимоги. Мало того, що вони ходять до школи під час тривог, сидять у холодних класах і бомбосховищах, так ще й чують постійний гуркіт. Краще зараз відправити їх на канікули, а вже влітку продовжити навчання. Оскільки в цій ситуації викид кортизолу, як у дітей, так і у дорослих, веде до масових тривожно-депресивних та інших психічних розладів. І це призводить до соматичних захворювань. Відповідно, знижується імунітет, і тим, хто перехворів, важко відновитися, а ті, хто хворіє зараз, важче переносять вірусні інфекції», — зазначає лікарка.
Працівникам усіх сфер (особливо там, де люди змушені слухати гул генераторів — навіть віддалено — понад годину безперервно) необхідно терміново скорочувати робочі години, запроваджувати перерви у спеціально облаштованих кімнатах тиші, використовувати білий шум тощо.
«Це реальна загроза отримати 99,99% суспільства з психічними та соматичними розладами.
І ми вже вступили в цей процес. ПТСР або епідемія інфекційного захворювання порівняно з цими станами — це взагалі дитячі забавки й квіточки», – констатує лікарка.
Поради лікарки
Щоб знизити рівень кортизолу та захиститися від негативного впливу шуму, Світлана Федорова радить такі способи:
Шумоізоляція приміщення. Тут навіть допоможуть килими на стінах і підлозі та щільні штори.
Ізоляція та релакс. Після перебування у шумному середовищі потрібно провести час у темній кімнаті та повній тиші. Або послухати білий шум — звуки природи, моря тощо. Він знімає напругу та зменшує негативний вплив кортизолу.
Домашні тварини. Дуже допомагає тактильний контакт із ними. Погладили песика або котика — знизили рівень кортизолу.
Міцний сон. Важливо налагодити сон. Для цього можна приймати мелатонін 5 мг, але краще 10 мг перед сном.
Спорт. Плавання дуже добре знижує рівень кортизолу. Хоча б раз-два на тиждень відвідувати басейн, якщо є можливість.
Антидепресанти. Але їх повинен призначати лікар індивідуально.
Рекомендується перевірити рівень гормонів щитоподібної залози.
Із препаратів, здатних підіймати рівень кортизолу, лікарка рекомендує такі:
Омега-3, але його потрібно обережно приймати алергікам і тим, хто використовує антикоагулянти;
Тенотен — рослинний препарат. Курс — 2 таблетки раз на день протягом трьох місяців. Додатково можна прийняти ще 2 таблетки під час стресу;
Когнітум та інші нейропротектори.
Слід пам’ятати, що постійно підвищений рівень кортизолу може призводити до таких захворювань, як діабет, остеопороз тощо. Але, по суті, шум генераторів загострює багато хвороб.
Автор: Алла Дуніна
