Три чашки до обіду: як ранкова кава впливає на довголіття і серце
4 Червня 2025 15:47
Дослідження: ранкова кава може сприяти довголіттю та здоровому старінню
Американські науковці з’ясували, що вживання кави вранці може бути пов’язане з нижчим ризиком передчасної смерті та кращим здоров’ям у старшому віці. Про це повідомляє CNN, передає «Комерсант Український».
Ключові висновки першого дослідження, опублікованого в European Heart Journal:
- Учасники, які пили каву тільки вранці (з 04:00 до 12:00), мали на 16% нижчий ризик передчасної смерті та на 31% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто кави не пив.
- Переваги зникали, якщо каву пили протягом усього дня.
- Поясненням може бути вплив кави на циркадні ритми та гормон сну мелатонін, що порушується при пізньому споживанні кофеїну.
Крім того, кава містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, особливо вранці, коли запальні процеси в організмі активніші.
Інше дослідження, представлене на конференції Американського товариства харчування, аналізувало дані понад 47 тисяч жінок-медсестер.
- Жінки, які пили 1–3 чашки кави з кофеїном щодня у віці 45–60 років, мали на 13% вищі шанси на здорове старіння.
- Споживання чаю або кави без кофеїну не давало таких ефектів.
Цікаво, що перше дослідження не виявило залежності від кількості чи типу кави — головним був саме час її вживання. У другому ж підкреслюється роль дози та наявності кофеїну.
Вчені пояснюють розбіжності різною методологією та акцентами в дослідженнях.
У підсумку: ранкова кава може бути корисною для здоров’я, особливо якщо нею не зловживати протягом усього дня.
