Чи шкідливо їсти на ніч: роз’яснення нутриціолога
14 Жовтня 19:46
ЕКСКЛЮЗИВ
Їсти ввечері можна, і це не призведе до набору ваги. Головне, щоб кількість спожитих калорій не перевищувала добову норму. Про це в інтерв’ю YouTube-каналу «Комерсант Український» розповів фітнес-тренер, нутриціолог Віктор Мандзяк.
«Не можна їсти увечері – це один із найголовніших міфів. Людям здається логічним, що якщо я ввечері наїмся і ляжу спати, то я не буду рухатися, а відтак — калорії ніби не витрачаються, і вся спожита їжа перетворюється в жир. Люди всі логічні, абсолютно всі. Питання тільки в тому, на які дані спирається наша логіка», — зазначив експерт.
За його словами, під час сну тіло активно працює й спалює калорії.
«За нічний сон наше тіло спалює близько 600 калорій. А це — набагато більше, ніж те саме тістечко»,— пояснив він.
Дивіться нас у YouTube: важливі теми – без цензури
Мандзяк наголосив, що набір чи втрата ваги залежать не від часу прийому їжі, а від добового балансу калорій.
«Чи набере людину вагу, чи схудне, все буде залежати від того, скільки калорій надійшло в тіло і скільки спалилося загалом організмом протягом доби. Немає значення, що робить людина після споживання якоїсь їжі: спить чи йде на прогулянку. Має значення тільки одне: як ті калорії, які я спожив, співвідносяться з тими, які моє тіло потратило», — додав він.
Нагадаємо, що питання про те, чи варто їсти перед сном, давно викликає суперечки серед фахівців із харчування. Одні вважають, що пізні прийоми їжі сприяють набору ваги, інші — що головне не час, а загальний баланс калорій і якість раціону протягом дня.
Читайте нас в Telegram: важливі теми – без цензури
