Як впливає синє світло від гаджетів на нашу шкіру, – розповідає дерматолог Майкл Фріман
5 Серпня 2024 10:56
Життя сучасної людини важко уявити без використання гаджетів. Для когось перевірка месенджерів та соціальних мереж є обовʼязковим ранковим ритуалом, в той час як інші не можуть заснути без скролінгу стрічки їхніх улюблених соціальних мереж. Безсумнівно, гаджети відіграють досить вагому роль у нашому житті. Втім, чи задумувались ви про те, що ці щоденні звички можуть зашкодити вашій шкірі?
Справа в тому, що гаджети виділяють так зване «синє світло», яке може негативно впливати на наші очі, сон та якість шкіри. Що таке синє світло від гаджетів та як захистити шкіру від нього – читайте в матеріалі Комерсанту українського
Що таке синє світло?
Синє світло являє собою частину спектру видимого світла у діапазоні від червоного до фіолетового кольорів. Найсильнішим його джерелом виступає сонячне світло, проте наші електронні пристрої, наприклад, телефони, ноутбуки та телевізори, також випромінюють його, хоча і в 100-1000 разів менше.
Через те, що більшість нашого часу ми проводимо перед екранами цих гаджетів, серед вчених виникла певна занепокоєність щодо впливу синього світла на наше здоровʼя та самопочуття.
Вплив синього світла на нашу шкіру
Майкл Фріман, доцент кафедри дерматології Університету Бонда, запевняє, що поки що немає достатніх доказів того, що синє світло, яке випромінюється гаджетами, справляє значний вплив на нашу шкіру. Проте, він поділився своїми висновками щодо проведених досліджень.
- Синє світло може посилювати пігментацію шкіри
За даними вчених, вплив синього світла може стимулювати вироблення меланіну, натурального пігменту, що надає кольору шкірі. Таким чином, його надмірний вплив на шкіру може призвести до гіперпігментації, тобто надмірного вироблення меланіну та, як наслідок, появи темних плям на шкірі.
- Синє світло може призвести до появи зморшок
Інші дослідження свідчать про те, що синє світло може пошкоджувати колаген, пришвидшуючи процеси старіння та утворення зморшок. Лабораторні випробування показали, що це може статися, якщо тримати пристрій на відстані одного сантиметра від шкіри протягом години.
При цьому, якщо тримати пристрій на відстані не менш ніж 10 см від шкіри, негативний вплив на тонус шкіри зменшується у 100 разів. Отже, звʼязок між впливом синього світла та старінням шкіри – мінімальний, оскільки більшість людей тримає гаджети подалі від шкіри обличчя.
- Синє світло може погіршити якість вашого сну, впливаючи на шкіру
Синє світло також доволі відоме своєю здатністю пригнічувати вироблення мелатоніну, природного гормону, що сигналізує організму про час сну. Порушення у виробленні мелатоніну призводять до труднощів із засинанням та погіршенням якості сну, що відображається на загальному самопочутті та зовнішньому вигляді.
Також варто врахувати стимулюючий ефект контенту, що переглядається на екранах. Зокрема, стрічки соціальних мереж, новини, відеоігри та робочі електронні листи активізують мозок, перешкоджаючи переходу мозку в стан відпочинку.
Читайте нас в Telegram: головні новини коротко
Хронічний дефіцит сну, спричинений впливом синього світла, може погіршити вже існуючі проблеми зі шкірою, такі як акне, екзема та розацеа. Недостатній сон підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, що руйнує колаген, відповідальний за пружність та еластичність шкіри. Крім того, недосипання ослаблює природний бар’єр шкіри, роблячи її більш вразливою до негативного впливу навколишнього середовища та сухості.
Таким чином, зменшення впливу синього світла перед сном може сприяти поліпшенню якості сну і, як наслідок, стану шкіри. Експерти радять обмежити використання електронних пристроїв у вечірні години, щоб підтримувати баланс у природних процесах організму та зберігати здоров’я шкіри. Також не слід брати до рук гаджети одразу після пробудження.
Як захистити шкіру від негативного захисту синього світла?
Майкл Фріман наводить декілька варіантів, які можуть допомогти знизити негативний вплив синього світла:
- Нанесення сонцезахисних кремів або деяких косметичних засобів. Як було зазначено вище, основним джерелом синього світла є сонячні промені, тому, щоб захистити себе від їхнього впливу, необхідно наносити мінеральні та фізичні сонцезахисні засоби, що містять діоксид титану та оксиди заліза. Також можна використовувати тональні основи, що мають гарний рівень перекриття. Вважається, що якщо ви не бачите свою шкіру під шаром таких засобів, вони будуть ефективними. В той же час, захисні властивості «непрозорих» продуктів для шкіри поки що не були доведені через брак тестування за межами лабораторних умов, через що їхня ефективність є досить спірною.
- Використання «нічного режиму» на ваших електронних пристроях. На деяких гаджетах можна налаштувати автоматичне включення «нічного режиму» у заданий час або вмикати його, коли вам зручно. Якщо ж на вашому пристрої відсутній «нічний режим» – використовуйте спеціальні додатки з фільтром синього світла, щоб зменшити його вплив у вечірній час.
- Зменшення часу користування гаджетами перед сном. Мінімізація синього світла у темну пору доби дозволить вашому організму швидше налаштуватися на період відпочинку та допоможе вам уникнути проблем із засипанням. Гарний сон сприятиме повноцінному відпочинку вашого організму та уникненню загострень наявних проблем зі шкірою.
- Зберігання дистанції між електронними пристроями та вашою шкірою. Довготривалий вплив синього світла на вашу шкіру може призвести до появи зморшок, отже важливо тримати пристрої на відстані не менш ніж 10 см, оскільки це допоможе вам знизити негативний вплив синього світла приблизно у 100 разів.
Таким чином, синє світло, яке, в тому числі, виділяється гаджетами, може призводити до ряду проблем зі шкірою, а також погіршувати зір та якість вашого сну. Надані вище поради допоможуть вам мінімізувати його негативний вплив та уникнути небажаних проблем зі здоровʼям та станом вашої шкіри.
Авторка: Оля Юшко
