Три чашки до обеда: как утренний кофе влияет на долголетие и сердце
4 июня 15:47
Исследование: утренний кофе может способствовать долголетию и здоровому старению
Американские ученые выяснили, что употребление кофе утром может быть связано с более низким риском преждевременной смерти и лучшим здоровьем в старшем возрасте. Об этом сообщает CNN, передает «Коммерсант Украинский».
Ключевые выводы первого исследования, опубликованного в European Heart Journal:
- Участники, которые пили кофе только утром (с 04:00 до 12:00), имели на 16% ниже риск преждевременной смерти и на 31% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто кофе не пил.
- Преимущества исчезали, если кофе пили в течение всего дня.
- Объяснением может быть влияние кофе на циркадные ритмы и гормон сна мелатонин, который нарушается при позднем потреблении кофеина.
Кроме того, кофе содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, особенно утром, когда воспалительные процессы в организме более активны.
Другое исследование, представленное на конференции Американского общества питания, анализировало данные более 47 тысяч женщин-медсестер.
- Женщины, которые пили 1-3 чашки кофе с кофеином ежедневно в возрасте 45-60 лет, имели на 13% более высокие шансы на здоровое старение.
- Потребление чая или кофе без кофеина не давало таких эффектов.
Интересно, что первое исследование не выявило зависимости от количества или типа кофе — главным было именно время его употребления. Во втором же подчеркивается роль дозы и наличия кофеина.
Ученые объясняют расхождения разной методологией и акцентами в исследованиях.
В итоге: утренний кофе может быть полезным для здоровья, особенно если им не злоупотреблять в течение всего дня.
