Вредно ли есть на ночь: разъяснение нутрициолога
14 октября 19:46
Есть вечером можно, и это не приведет к набору веса. Главное, чтобы количество потребленных калорий не превышало суточную норму. Об этом в интервью YouTube-каналу «Коммерсант Украинский» рассказал фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Мандзяк.
«Нельзя есть вечером — это один из самых главных мифов. Людям кажется логичным, что если я вечером наемся и лягу спать, то я не буду двигаться, а затем — калории будто не расходуются, и вся потребленная пища превращается в жир. Люди все логичны, абсолютно все. Вопрос только в том, на какие данные опирается наша логика», — отметил эксперт.
По его словам, во время сна тело активно работает и сжигает калории.
«За ночной сон наше тело сжигает около 600 калорий. А это — гораздо больше, чем то самое пирожное»,- пояснил он.
Смотрите нас в YouTube: важные темы – без цензуры
Мандзяк отметил, что набор или потеря веса зависят не от времени приема пищи, а от суточного баланса калорий.
«Наберет человек вес или похудеет, все будет зависеть от того, сколько калорий поступило в тело и сколько сожгли в целом организмом в течение суток. Не имеет значения, что делает человек после потребления какой-то пищи: спит или идет на прогулку. Имеет значение только одно: как те калории, которые я употребил, соотносятся с теми, которые мое тело потратило», — добавил он.
Напомним, что вопрос о том, стоит ли есть перед сном, давно вызывает споры среди специалистов по питанию. Одни считают, что поздние приемы пищи способствуют набору веса, другие — что главное не время, а общий баланс калорий и качество рациона в течение дня.
Читайте нас в Telegram: важные темы – без цензуры
