Пить алкоголь в процессе похудения можно, но есть нюансы, — Мандзяк
14 октября 21:39
Алкоголь может замедлить процесс похудения и провоцировать срывы из-за потери контроля над питанием. В то же время, небольшие дозы не окажут критического влияния на вес. Главное — соблюдать меру. Об этом в интервью YouTube-каналу «Коммерсант Украинский» рассказал фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Мандзяк.
«Влияние алкоголя на массу тела является и прямым, и опосредованным. Здесь привлекли очень много механизмов. Первый механизм — алкоголь снижает контроль поведения. Если человек ограничивает себя в калориях, под влиянием алкоголя контроль поведения ухудшается. Это может вызывать срывы. Люди под воздействием алкоголя становятся импульсивными», — пояснил эксперт.
По его словам, даже небольшая доза алкоголя может снизить самоконтроль, а употребление коктейлей или десертных вин добавляет лишних калорий.
«Алкоголь достаточно калорийный. В одном грамме этилового спирта — семь калорий. В 100 граммах водки — 230 калорий. А если алкоголь потребляется вместе с напитками, содержащими углеводы или жиры, калорийность возрастает еще больше. И где алкоголь — там и закуска. И это, как правило, не куриная грудка. А что-то калорийное, вкусненькое», — добавил он.
Смотрите нас в YouTube: важные темы – без цензуры
В то же время Мандзяк отметил: полный отказ от алкоголя не является обязательным условием для похудения.
«Мы можем оставить дозированное количество алкоголя без негативного влияния на массу тела. Американцы мыслят дринками: дринк — это примерно 15 граммов этилового спирта. Если в бокалах — это бокал 150 граммов вина, или 50-70 граммов крепкого напитка. Женщине — чуть меньше, мужчине — чуть больше. Это то, что можно себе позволить каждый день без негативного влияния на здоровье и фигуру»,- резюмировал он.
Напомним, что вопрос сочетания алкоголя и диеты остается противоречивым. Некоторые полностью исключают спиртное во время похудения, другие же убеждены, что умеренные дозы не вредят фигуре. Специалисты отмечают: все зависит от количества, частоты и типа напитков.
Читайте нас в Telegram: важные темы – без цензуры
