Как влияет синий свет от гаджетов на нашу кожу, — рассказывает дерматолог Майкл Фриман
5 августа 2024 11:21
Жизнь современного человека трудно представить без использования гаджетов. Для кого-то проверка мессенджеров и социальных сетей является обязательным утренним ритуалом, в то время как другие не могут заснуть без скроллинга ленты их любимых социальных сетей. Несомненно, гаджеты играют достаточно весомую роль в нашей жизни. Впрочем, задумывались ли вы о том, что эти ежедневные привычки могут навредить вашей коже?
Дело в том, что гаджеты выделяют так называемый «синий свет», который может негативно влиять на наши глаза, сон и качество кожи. Что такое синий свет от гаджетов и как защитить кожу от него — читайте в материале Коммерсанта украинского
Что такое синий свет?
Синий свет представляет собой часть спектра видимого света в диапазоне от красного до фиолетового цветов. Самым сильным его источником выступает солнечный свет, однако наши электронные устройства, например, телефоны, ноутбуки и телевизоры, также излучают его, хотя и в 100-1000 раз меньше.
Из-за того, что большую часть нашего времени мы проводим перед экранами этих гаджетов, среди ученых возникла определенная обеспокоенность относительно влияния синего света на наше здоровье и самочувствие.
Влияние синего света на нашу кожу
Майкл Фриман, доцент кафедры дерматологии Университета Бонда, уверяет, что пока нет достаточных доказательств того, что синий свет, излучаемый гаджетами, оказывает значительное влияние на нашу кожу. Тем не менее, он поделился своими выводами относительно проведенных исследований.
- Синий свет может усиливать пигментацию кожи
По данным ученых, воздействие синего света может стимулировать выработку меланина, натурального пигмента, придающего цвет коже. Таким образом, его чрезмерное воздействие на кожу может привести к гиперпигментации, то есть чрезмерной выработке меланина и, как следствие, появлению темных пятен на коже.
- Синий свет может привести к появлению морщин
Другие исследования свидетельствуют о том, что синий свет может повреждать коллаген, ускоряя процессы старения и образования морщин. Лабораторные испытания показали, что это может произойти, если держать устройство на расстоянии одного сантиметра от кожи в течение часа.
При этом, если держать устройство на расстоянии не менее 10 см от кожи, негативное влияние на тонус кожи уменьшается в 100 раз. Таким образом, связь между воздействием синего света и старением кожи — минимальная, поскольку большинство людей держит гаджеты подальше от кожи лица.
- Синий свет может ухудшить качество вашего сна, влияя на кожу
Синий свет также довольно известен своей способностью подавлять выработку мелатонина, природного гормона, который сигнализирует организму о времени сна. Нарушения в выработке мелатонина приводят к трудностям с засыпанием и ухудшением качества сна, что отражается на общем самочувствии и внешнем виде.
Также стоит учесть стимулирующий эффект контента, просматриваемого на экранах. В частности, ленты социальных сетей, новости, видеоигры и рабочие электронные письма активизируют мозг, препятствуя переходу мозга в состояние отдыха.
Читайте нас в Telegram: главные новости коротко
Хронический дефицит сна, вызванный воздействием синего света, может усугубить уже существующие проблемы с кожей, такие как акне, экзема и розацеа. Недостаточный сон повышает уровень кортизола, гормона стресса, разрушающего коллаген, ответственный за упругость и эластичность кожи. Кроме того, недосыпание ослабляет естественный барьер кожи, делая ее более уязвимой к негативному воздействию окружающей среды и сухости.
Таким образом, уменьшение воздействия синего света перед сном может способствовать улучшению качества сна и, как следствие, состояния кожи. Эксперты советуют ограничить использование электронных устройств в вечерние часы, чтобы поддерживать баланс в естественных процессах организма и сохранять здоровье кожи. Также не следует брать в руки гаджеты сразу после пробуждения.
Как защитить кожу от негативной защиты синего света?
Майкл Фриман приводит несколько вариантов, которые могут помочь снизить негативное влияние синего света:
- Нанесение солнцезащитных кремов или некоторых косметических средств. Как было отмечено выше, основным источником синего света являются солнечные лучи, поэтому, чтобы защитить себя от их воздействия, необходимо наносить минеральные и физические солнцезащитные средства, содержащие диоксид титана и оксиды железа. Также можно использовать тональные основы, имеющие хороший уровень перекрытия. Считается, что если вы не видите свою кожу под слоем таких средств, они будут эффективными. В то же время, защитные свойства «непрозрачных» продуктов для кожи пока не были доказаны из-за отсутствия тестирования за пределами лабораторных условий, из-за чего их эффективность является весьма спорной.
- Использование «ночного режима» на ваших электронных устройствах. На некоторых гаджетах можно настроить автоматическое включение «ночного режима» в заданное время или включать его, когда вам удобно. Если же на вашем устройстве отсутствует «ночной режим» — используйте специальные приложения с фильтром синего света, чтобы уменьшить его влияние в вечернее время.
- Уменьшение времени пользования гаджетами перед сном. Минимизация синего света в темное время суток позволит вашему организму быстрее настроиться на период отдыха и поможет вам избежать проблем с засыпанием. Хороший сон будет способствовать полноценному отдыху вашего организма и избежанию обострений имеющихся проблем с кожей.
- Сохранение дистанции между электронными устройствами и вашей кожей. Длительное воздействие синего света на вашу кожу может привести к появлению морщин, поэтому важно держать устройства на расстоянии не менее 10 см, поскольку это поможет вам снизить негативное влияние синего света примерно в 100 раз.
Таким образом, синий свет, который, в том числе, выделяется гаджетами, может приводить к ряду проблем с кожей, а также ухудшать зрение и качество вашего сна. Приведенные выше советы помогут вам минимизировать его негативное влияние и избежать нежелательных проблем со здоровьем и состоянием вашей кожи.
Автор: Оля Юшко
