Свята без стресу: як пережити зимові урочистості з радістю, а не тривогою
11 Грудня 2024 10:26
Ольга Рудяка-Петриченко – психологиня, тренер, викладач, членкиня «Української психологічної асоціації» та «Української спілки психотерапевтів»
Зимові свята – час, коли ми прагнемо тепла, магії та радості. Проте, замість очікуваного затишку, багато хто стикається зі стресом, розчаруванням і виснаженням. Чому так стається?
Ми беремо на себе забагато обов’язків, ставимо нереалістичні очікування, забуваємо про власні потреби. намагаючись зробити свято ідеальним, і втрачаємо найголовніше – щирість і насолоду від моменту.
Як уникнути пастки святкового стресу та справді насолодитися цим часом? Ось кілька простих, але ефективних порад.
Забудьте про “Ідеальне Різдво” – будуйте власне
Ми часто бачимо кіно, рекламу, зображення, де свята виглядають як казка: усміхнені обличчя, ідеальні страви, блискучі подарунки. Але реальність може бути трохи інша: діти бешкетують, щось підгоріло у духовці, когось затримали на роботі, а подарунки іноді не відповідають очікуванням, – усе це нормально, але зовсім не скасовує «справжності» та чарівності свят.
Дозвольте собі “живе” свято – неідеальності це ж круто!
Замість того, щоб прагнути ідеалу, намагайтеся радіти реальному життю. Можливо, головне не в ідеальній ялинці, а в сміху, теплі та спонтанних моментах. А може ваше найгарніше Різдво це тепла ковдра і ви вдвох в піжамах та без прикрас.
Не намагайтеся ощасливити всіх – почніть з себе
Приготування десятка страв, пошук подарунків для всіх родичів і участь у кожній вечірці – це прямий шлях до виснаження. Спроба ощасливити кожного часто закінчується тим, що забуваємо про себе. У результаті свято стає більше схожим на марафон, ніж на відпочинок.
Плануйте, але з душею, та з люфтом для бажань
Чіткий план свят – це чудово, але надмірний контроль може позбавити радості. Іноді найкращі моменти виникають несподівано: прогулянка засніженим парком чи імпровізована гра з дітьми можуть принести більше щастя, ніж ретельно сплановане меню.
Запишіть основні моменти – час зустрічей, покупки. Все інше залиште для натхнення. І пам’ятайте: у святі є місце і для хаосу, і для несподіванок.
Піклуйтеся про себе – свято мине, а ви у себе залишитесь
Свята часто перетворюються на марафон: недосипання, хаотичне харчування і постійні клопоти виснажують наш організм і нервову систему. В результаті ми зустрічаємо Новий рік у стані повного виснаження. І навіщо було так перенавантажуватись – чи не так?
Виділяйте час тільки для себе – відновлення необхідно кожному.
Це може бути коротка прогулянка, тиха хвилинка з гарячим чаєм або улюбленою книгою. Турбота про себе – це не розкіш, а необхідність, щоб наповнити свята радістю.
Гармонія за святковим столом
Сімейні зустрічі – це не лише приємні моменти, а й потенційні конфлікти. Суперечки чи старі образи можуть зіпсувати навіть найкращу вечерю.
Якщо бесіда переходить у неприємний напрямок, м’яко змініть тему. Згадайте веселі сімейні історії чи обговоріть святкові плани.
Створюйте свої ритуали
Ритуали роблять свята особливими. Це не обов’язково повинні бути складні традиції – головне, щоб вони приносили радість. Іноді найпростіші речі наповнять ваші святкові дні новими сенсами.
Виберіть те, що робить вас щасливими: прикрашання ялинки разом із дітьми, написання листів бажань чи вечірня прогулянка з ліхтариками. Такі моменти залишаються у спогадах надовго.
Приймайте допомогу
Не намагайтеся зробити все самотужки. Залучайте близьких до приготувань – це не лише полегшить вашу роботу, а й створить теплі спільні спогади.
Важливо згадати, що робити, якщо ви самотні, а навкруги лише «ідеальні родинні картинки»?
Не всі проводять свята у колі рідних. В такі важкі часи випробовувань сотні сімей втратили або очікують на когось – коханих, батьків, дітей.
Для когось цей період може бути важким через втрати чи відчуття ізоляції. Сум у такі моменти – це цілком зрозуміла реакція організму. Тому дозвольте собі будь-яку емоцію, навіть, якщо вона відрізняється від настрою навкруги. І звісно, не соромтесь сказати оточенню про свої почуття чи попросити допомоги, щоб цей період пройшов легше.
Створіть свято для себе. Зробіть те, що приносить задоволення: приготуйте улюблену страву, напишіть список бажань на наступний рік, перегляньте затишний фільм. І пам’ятайте: самотність – це тимчасовий стан, а вибір завжди є.
Отже, свята – це не про найдорожчі подарунки чи ідеальні страви. Це про людей, моменти й відчуття. Дозвольте собі бути собою, ділитися теплом і насолоджуватися власними, навіть зрозумілими лише вам, радощами.
Сфокусуйте свою увагу на вдячності за те, що маєте, а не в роздумах про те, чого ще не отримали.
І звісно, не забувайте — в кожному дорослому живе маленька дитина, то ж не заважайте їй вірити в дива, загадувати бажання та чекати на справдження мрій.
Адже справжня магія — всередині нас!
