Гул генераторов: как он разрушает здоровье и что с этим делать
21 ноября 15:07
РАЗБОР ОТ 
Медики бьют тревогу: отсутствие света и многочасовая работа генераторов серьезно сказываются на психическом здоровье украинцев, обостряют хронические заболевания и общее самочувствие. И эта проблема даже серьезнее ПТСР. И с этим украинцам нужно учиться справляться, а как именно — выяснил «Коммерсант Украинский».
Шум от генератора влияет на организм так же, как любой длительный механический шум, но часто сильнее, поскольку генераторы работают долго, монотонно и создают вибрации. Это вызывает раздражение шумом. Особенно это касается тех, кто находится в непосредственной близости к работающим генераторам, например, продавцов в киосках или барист в кофейнях. Но даже те, кто проживает рядом с таким «шумным» объектом или вынужден проходить мимо работающих генераторов, тоже подвергаются опасности. К этому добавляется нервозность из-за ранних сумерек, трудности с приготовлением пищи, если плита электрическая, холод в помещении — и все это накладывается. Но главный фактор — это агрессивный шум, который приходится терпеть часами.
Что делает с организмом грохот генератора
Согласно ряду медицинских исследований, шум генератора, а они обычно выдают 60-75 дБ, что значительно превышает безопасный уровень, серьезно влияет на здоровье.
1. Нарушает сон
Шум выше 40-45 дБ ночью нарушает: засыпание, глубину сна, качество отдыха. Даже если человек «привык», организм все равно находится в состоянии постоянного напряжения.
Последствия: хроническая усталость, раздражительность, ухудшение концентрации.
2. Повышает давление и нагрузку на сердце
Длительный шум вызывает: спазм сосудов, повышение артериального давления, усиление сердцебиения. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями шум может спровоцировать: гипертонический криз, аритмию, усиление симптомов ишемической болезни.
3. Вызывает стресс, тревожность, нарушение нервной системы
Монотонный громкий звук вызывает: раздражительность, нервозность, чувство тревоги, снижение работоспособности.
У детей и пожилых людей такие симптомы проявляются сильнее.
4. Ухудшает слух
Если уровень шума превышает 85 дБ, существует риск: снижения слуховой чувствительности, шума в ушах (тиннитус), постепенной потери слуха.
Некоторые генераторы, особенно дизельные, достигают 80-90 дБ на близком расстоянии.
5. Вызывает головные боли и мигрени
Шум стимулирует нервные центры и вызывает напряжение сосудов мозга, что приводит к постоянным головным болям и обострению мигреней.
Генератор создает низкочастотные вибрации, которые могут вызвать: дискомфорт, ощущение давления в голове, ухудшение самочувствия при длительном воздействии.
6. Вредит детям
У детей шум вызывает: нарушение развития речи, проблемы с концентрацией, повышенную возбудимость, нарушение сна.
Как бороться с гормоном стресса
Сейчас на нашу нервную систему приходится большая нагрузка. При постоянном шуме генераторов происходит выброс кортизола. Кортизол — это гормон стресса. Но при этом блокируется выработка серотонина. И кортизол оказывает пагубное влияние даже в течение двух-трех дней. А у нас, к сожалению, грохот генераторов не стихает уже неделями, и это еще не конец, констатирует врач Светлана Федорова.
«Дети сейчас могут значительно хуже учиться, они не запоминают, не воспринимают информацию. Я бы рекомендовала в этот период уменьшить для детей нагрузку, давать меньше домашних заданий, снизить требования. Мало того, что они ходят в школу во время тревог, сидят в холодных классах и бомбоубежищах, так еще и слышат постоянный грохот. Лучше сейчас отправить их на каникулы, а уже летом продолжить обучение. Поскольку в этой ситуации выброс кортизола, как у детей, так и у взрослых, ведет к массовым тревожно-депрессивным и другим психическим расстройствам. И это приводит к соматическим заболеваниям. Соответственно, снижается иммунитет, и тем, кто переболел, трудно восстановиться, а те, кто болеет сейчас, тяжелее переносят вирусные инфекции», — отмечает врач.
Работникам всех сфер (особенно там, где люди вынуждены слушать гул генераторов — даже удаленно — более часа непрерывно) необходимо срочно сокращать рабочие часы, вводить перерывы в специально оборудованных комнатах тишины, использовать белый шум и тому подобное.
«Это реальная угроза получить 99,99% общества с психическими и соматическими расстройствами.
И мы уже вступили в этот процесс. ПТСР или эпидемия инфекционного заболевания по сравнению с этими состояниями — это вообще детские игрушки и цветочки», — констатирует врач.
Советы врача
Чтобы снизить уровень кортизола и защититься от негативного воздействия шума, Светлана Федорова советует такие способы:
Шумоизоляция помещения. Здесь даже помогут ковры на стенах и полу и плотные шторы.
Изоляция и релакс. После пребывания в шумной среде нужно провести время в темной комнате и полной тишине. Или послушать белый шум — звуки природы, моря и тому подобное. Он снимает напряжение и уменьшает негативное влияние кортизола.
Домашние животные. Очень помогает тактильный контакт с ними. Погладили собачку или котика — снизили уровень кортизола.
Крепкий сон. Важно наладить сон. Для этого можно принимать мелатонин 5 мг, но лучше 10 мг перед сном.
Спорт. Плавание очень хорошо снижает уровень кортизола. Хотя бы раз-два в неделю посещать бассейн, если есть возможность.
Антидепрессанты. Но их должен назначать врач индивидуально.
Рекомендуется проверить уровень гормонов щитовидной железы.
Из препаратов, способных поднимать уровень кортизола, врач рекомендует следующие:
Омега-3, но его нужно осторожно принимать аллергикам и тем, кто использует антикоагулянты;
Тенотен — растительный препарат. Курс — 2 таблетки раз в день в течение трех месяцев. Дополнительно можно принять еще 2 таблетки во время стресса;
Когнитум и другие нейропротекторы.
Следует помнить, что постоянно повышенный уровень кортизола может приводить к таким заболеваниям, как диабет, остеопороз и тому подобное. Но, по сути, шум генераторов обостряет многие болезни.
Автор: Алла Дунина
