Погане повітря після обстрілу: поради лікарки для покращення самопочуття
6 Липня 13:46
Після масованих атак повітря в місті може бути забруднене пилом, продуктами горіння та іншими подразниками. Як наслідок, більшість людей відзначають слабкість, головний біль та нудоту.
Лікарка-терапевт і ендокринолог, Рогальська Євгенія, поділилася рекомендаціями, які можуть допомогти відновитися організму після погіршення якості повітря. повідомляє «Комерсант Український»
Насамперед, вона радить не перевантажувати організм і не додавати зайвих токсинів ззовні.
За словами лікарки, після обстрілів у вас можуть зʼявлятися слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, діарея, кашель, свербіж шкіри та тривожність. Особливо уважними варто бути людям із серцево-судинними хворобами, хронічними бронхітами, астмою та вагітним.
Що робити при погіршенні якості повітря внаслідок обстрілу: рекомендації лікарки
- Пийте більше рідини
В такі дні важливо підтримувати водний баланс: рекомендується споживати щонайменше 30 мл води на 1 кг маси тіла.
Лікарка також радить напої з електролітами або мінеральні води, зелений чай чи настій з липи.
- Намагайтесь очистити повітря вдома
Бажано використовувати очищувач повітря. У разі його відсутності, можна повісити вологу марлю на вікна, зробити вологе прибирання та поставити в кімнатах ємності з водою.
Ці кроки допомагають зменшити кількість пилу в приміщенні та підтримати вологість повітря.
- Дотримуйтесь дієти
Принаймні найближчі кілька днів після обстрілу слід не перевантажувати травну систему важкою їжею та уникати білків тваринного походження.
Натомість, краще віддавати перевагу кашам, пасті, яйцям, кисломолочним продуктам, ягодам, бобовим та зелені.
- Підтримайте роботу кишківника
Лікарка поділилася варіантом так званого “детокс-смузі”. Для його приготування вам знадобиться:
- 300 мл води;
- 1 ст. л. псиліуму;
- 1 ч. л. хлорели.
Всі інгредієнти потрібно перемішати, але не збовтувати.
Водночас, такі добавки підходять не всім, тому людям із хронічними хворобами, вагітним, дітям або тим, хто приймає ліки, краще спершу порадитися зі своїм лікарем.
- Уникайте прогулянок на вулиці
За можливості слід виїхати за місто або залишатися вдома, зачинивши всі вікна.
Особливо це стосується дітей, вагітних, людей із хворобами серця, астмою, бронхітами та іншими хронічними захворюваннями.
- Не займайтеся самолікуванням
Якщо після обстрілу відзначається утруднене дихання, сильний кашель, біль у грудях, виражене запаморочення, блювання або сильна слабкість і ці симптоми не минають, слід звернутися до лікаря.
Для покращення самопочуття вам можуть бути призначені крапельниці або інші медичні процедури.
Особливу увагу варто звертати на дітей. Після обстрілів вони можуть ставати млявими, дратівливими або відмовлятися від їжі.
Якщо ж у дитини зʼявляються кашель, утруднене чи часте дихання, шум під час вдиху або різке погіршення стану, потрібно негайно звернутися до лікаря.
