Плохой воздух после обстрела: советы врача по улучшению самочувствия
6 июля 13:46
После массированных атак воздух в городе может быть загрязнён пылью, продуктами горения и другими раздражителями. В результате большинство людей испытывают слабость, головную боль и тошноту.
Врач-терапевт и эндокринолог Евгения Рогальская поделилась рекомендациями, которые могут помочь организму восстановиться после ухудшения качества воздуха, сообщает «Коммерсант Украинский»
Прежде всего, она советует не перегружать организм и не подвергать его воздействию лишних токсинов извне.
По словам врача, после обстрелов у вас могут появляться слабость, головная боль, головокружение, тошнота, диарея, кашель, кожный зуд и тревожность. Особенно внимательными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими бронхитами, астмой и беременным.
Что делать при ухудшении качества воздуха в результате обстрелов: рекомендации врача
- Пейте больше жидкости
В такие дни важно поддерживать водный баланс: рекомендуется употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Врач также советует напитки с электролитами или минеральные воды, зеленый чай или настой из липы.
- Старайтесь очистить воздух в доме
Желательно использовать очиститель воздуха. В случае его отсутствия можно повесить влажную марлю на окна, провести влажную уборку и поставить в комнатах емкости с водой.
Эти меры помогают уменьшить количество пыли в помещении и поддерживать влажность воздуха.
- Соблюдайте диету
По крайней мере в ближайшие несколько дней после обстрела следует не перегружать пищеварительную систему тяжелой пищей и избегать белков животного происхождения.
Вместо этого лучше отдавать предпочтение кашам, макаронам, яйцам, кисломолочным продуктам, ягодам, бобовым и зелени.
- Поддержите работу кишечника
Врач поделилась рецептом так называемого «детокс-смузи». Для его приготовления вам понадобится:
- 300 мл воды;
- 1 ст. л. псиллиума;
- 1 ч. л. хлореллы.
Все ингредиенты нужно перемешать, но не взбивать.
В то же время такие добавки подходят не всем, поэтому людям с хроническими заболеваниями, беременным, детям или тем, кто принимает лекарства, лучше сначала проконсультироваться со своим врачом.
- Избегайте прогулок на улице
По возможности следует выехать за город или оставаться дома, закрыв все окна.
Особенно это касается детей, беременных, людей с заболеваниями сердца, астмой, бронхитами и другими хроническими заболеваниями.
- Не занимайтесь самолечением
Если после обстрела наблюдаются затрудненное дыхание, сильный кашель, боль в груди, выраженное головокружение, рвота или сильная слабость, и эти симптомы не проходят, следует обратиться к врачу.
Для улучшения самочувствия вам могут назначить капельницы или другие медицинские процедуры.
Особое внимание следует уделять детям. После обстрелов они могут становиться вялыми, раздражительными или отказываться от еды.
Если же у ребенка появляются кашель, затрудненное или учащенное дыхание, шум при вдохе или резкое ухудшение состояния, нужно немедленно обратиться к врачу.
