Война

9 из 10 украинцев находятся на грани: психолог назвала симптомы критического истощения, которые не стоит игнорировать 

АНАЛИЗ

Сегодня украинцы демонстрируют миру беспрецедентный уровень стойкости, но за каждым днём «несокрушимости» стоит колоссальная нагрузка на нервную систему. По данным Минздрава, около 90% граждан имеют симптомы, требующие психологической поддержки. Жить «на автомате», игнорировать хроническую бессонницу и откладывать собственное психическое здоровье на потом стало нашей новой, но опасной нормой. «Коммерсант Украинский» вместе с психологом разобрался, почему адаптация к стрессу не равна восстановлению и где та грань, за которой обычная усталость превращается в критическое истощение? И главное — какие сигналы нельзя игнорировать?

Психолог, член «Украинской психологической ассоциации» и «Украинского союза психотерапевтов» Ольга Рудяка-Петриченко в комментарии для «Коммерсант Украинский» объяснила, где проходит грань между обычной усталостью и опасным состоянием, и как война формирует психологический портрет нового поколения.

Сигналы нервной системы: когда стресс становится разрушительным

Многие ошибочно считают, что психологическая помощь нужна только при глубоких расстройствах. Однако в условиях войны речь идет о выживании психики под ежедневным давлением.

«Когда говорят, что человеку может понадобиться психологическая помощь, это не обязательно означает психическое расстройство или критическое состояние. Часто речь идет о последствиях длительного стресса, эмоционального истощения или пережитого травматического опыта, которые уже начинают влиять на качество жизни», — отмечает Ольга Рудяка-Петриченко.

Среди основных проявлений специалист выделяет проблемы со сном, постоянную усталость, раздражительность и даже физическую боль, не имеющую медицинских причин.

«С точки зрения психологии это естественная реакция нервной системы на жизнь в условиях постоянной опасности и неопределенности. Но если такое состояние длится долго и человек уже не может самостоятельно восстанавливаться, это сигнал о том, что психика нуждается в поддержке», — подчеркивает Ольга Рудяка-Петриченко.

Ловушка «привыкания»: на что обратить внимание уже сейчас

Самая большая опасность заключается в том, что украинцы постепенно адаптируются к критическому уровню перенапряжения, переставая замечать собственное истощение.

«Одна из особенностей хронического стресса в том, что человек постепенно привыкает к истощению и перестает его замечать. Многие украинцы сегодня живут в режиме «надо держаться», откладывая собственное состояние на потом», — объясняет психолог.

Стоит насторожиться, если отдых перестал приносить облегчение, появилось желание изолироваться или ощущение «жизни на автомате». Ольга Рудяка-Петриченко подчеркивает:

«Психологическая помощь — это не слабость. Это забота о нервной системе, которая уже долгое время работает в чрезвычайной нагрузке», — подчеркивает Ольга Рудяка-Петриченко.

Ресурс адаптации: сколько еще можно выдержать без сна и покоя

Мировые СМИ, в частности Reuters в материале Sleepless in Kyiv, восхищаются выносливостью украинцев, которые выходят на работу после ночных атак. Однако за эту стойкость приходится платить высокую цену.

«Человеческая психика обладает очень большим ресурсом адаптации. Именно поэтому украинцы уже несколько лет способны жить и работать в условиях, которые раньше казались невозможными. Но важно понимать: адаптация не означает, что организм не истощается», — предупреждает эксперт.

По словам психолога, длительная мобилизация организма неизбежно ведет к выгоранию или «эмоциональному оцепенению» — состоянию, когда человек теряет способность что-либо чувствовать.

«Сейчас важно не романтизировать выносливость. Сон, восстановление, поддержка близких, возможность говорить о своем состоянии и обращаться за помощью — это базовые потребности психики, а не «роскошь, не к месту», — добавляет Ольга Рудяка-Петриченко.

О детях: адаптивность или «псевдовзросление»?

Особое внимание психолог уделяет новому поколению украинцев. Она вводит термин, который объясняет внешнюю стойкость детей:

«Украинские дети демонстрируют очень высокий уровень адаптивности. Часто они быстрее взрослеют, становятся более внимательными к другим, более ответственными. Но здесь есть важный нюанс: внешняя «взрослость» не означает, что ребенок действительно эмоционально прожил свой опыт. В психологии это иногда называют псевдовзрослением — когда ребенок как бы берет себя в руки раньше, чем его психика к этому готова», — Ольга Рудяка-Петриченко.

Главный вывод эксперта — детям сегодня нужно не просто присутствие родителей, а их эмоциональная устойчивость:

«Сейчас детям особенно нужны стабильность, предсказуемость и взрослые рядом, с которыми можно чувствовать себя в безопасности. Не только физически, но и эмоционально», — Ольга Рудяка-Петриченко.

Как война сегодня повлияла на молодежь?

Программа развития ООН (ПРООН) совместно с Министерством молодежи и спорта Украины представили результаты масштабного исследования, проведенного социологической группой «Рейтинг» в 2025 году. Отчет охватывает мнения молодежи в возрасте от 14 до 35 лет, проживающей в Украине и за рубежом, и демонстрирует, как новые реалии влияют на выбор профессии, создание семьи и видение будущего.

• Психическое здоровье и адаптация: Наряду с вопросами безопасности и трудоустройства, состояние психического благополучия остается одним из наиболее критических факторов для молодежи в общинах.
• «Жизнь на паузе» или новые стремления: Исследование анализирует тревоги молодых людей относительно самореализации и изменения приоритетов в образе жизни.
• Миграционные настроения: Аналитики выделили ключевые факторы, которые заставляют молодежь оставаться за границей или, наоборот, стимулируют возвращаться для развития Украины.
• Роль в восстановлении: Чувствует ли молодежь себя частью большого плана восстановления? Отчет освещает видение молодым поколением своей роли в укреплении социальной сплоченности и формировании национальной идентичности.

«Это не просто цифры, это — дорожная карта для государства. Мы видим поколение, которое быстрее взрослеет и стремится быть субъектом восстановления, но в то же время нуждается в системной поддержке в вопросах безопасности и инклюзии», — отмечают авторы отчета.

Подводя итог, критический уровень психологического истощения у 90% украинцев является закономерной реакцией на длительный стресс, где главная опасность кроется в иллюзии «привыкания» и игнорировании базовых потребностей нервной системы. Своевременная профессиональная поддержка, отказ от романтизации выносливости через силу и фокус на эмоциональной стабильности взрослых — единственный путь предотвращения «эмоционального оцепенения» взрослых и «псевдовзросления» детей, что позволяет сохранить ментальное здоровье нации для будущего восстановления.

Смотрите нас в YouTube: важные темы – без цензуры

Сейчас читают

Новый этап мобилизации: какие изменения готовит Минобороны и чего ждать военнообязанным

Путин расширяет армию до 2,4 млн: что стоит за решением Кремля и изменит ли это ситуацию на фронте

Гречка дорожает: придется ли Украине закупать российскую крупу в Казахстане

Куда безопаснее всего полететь сейчас отдыхать: как глобальная нестабильность меняет туристические маршруты